PALEMBANG- JK. Kapolda Sumsel Irjen Pol. Prof. Dr. Eko Indra Heri S, MM., bersama GM dan Staf Karyawan PT Pertamina juga Wakapolda Sumsel Brigjen Pol. Rudi Setiawan, SIK., SH., MH., dan PJU Polda Sumsel, melaksanakan Olahraga Jalan Santai Sehat dan Penanaman Pohon di Komplek Pakri Palembang, Sumatera Selatan. Jumat (19/02/2021).
Manfaat Jalan Santai adalah untuk Kesehatan Tubuh. Jalan santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang banyak digemari orang. Tak hanya murah dan mudah dilakukan, ada beragam manfaat jalan santai untuk kesehatan yang juga dapat di peroleh.
Meski terkesan sederhana, kebiasaan sering Jalan Kaki atau Jalan Santai menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan tulang juga mengurangi stres.
Manfaat Jalan Santai juga untuk Kesehatan agar tubuh tetap bugar dan sehat, perlu rutin berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap hari atau setidaknya 3-4 kali seminggu.
Jenis Olahraga yang dipilih pun bisa beragam, termasuk Jalan Santai. Selain praktis dan mudah dilakukan, ada banyak manfaat Jalan Santai yang bisa di peroleh jika rutin melakukannya, antara lain:
1. Menurunkan berat badan
Jika orang yang tidak terbiasa melakukan Olahraga berat, tetapi ingin menurunkan berat badan, dapat mencoba Jalan Santai. Jalan Santai dengan ritme cepat selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori didalam tubuh.
Dengan terbakarnya kalori, jaringan Lemak berlebih didalam tubuh pun akan terpangkas, sehingga berat badan juga ikut berkurang. Agar manfaat Jalan Santai yang satu ini bisa lebih optimal, maka disarankan untuk menjalani pola makan sehat.
2. Menjaga kesehatan jantung
Olahraga jenis apapun, termasuk Jalan Santai, sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan Jantung. Ketika rajin bergerak atau sering Jalan Santai, sirkulasi darah didalam tubuh akan lebih lancar.
Olahraga rutin juga baik untuk menurunkan tekanan darah dan Kolesterol. Dengan rutin bergerak dan melakukan Jalan Santai, risiko terkena penyakit Jantung pun akan menurun.
3. Mencegah diabetes
Bukan hanya menurunkan risiko penyakit Jantung, Jalan Santai juga bisa menurunkan risiko penyakit diabetes, dengan rutin berolahraga dan berjalan santai, tubuh akan lebih aktif dalam mengolah gula darah, sehingga kadarnya bisa lebih terkontrol.
Beberapa riset juga menunjukkan bahwa, orang yang rutin menjalani aktivitas fisik atau berolahraga, termasuk berjalan santai, memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
4. Meningkatkan kekuatan tulang dan otot
Jalan Santai secara rutin juga bermanfaat untuk menjaga kekuatan Tulang dan Otot, terutama pada Lansia. Kebiasaan baik ini bahkan bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit osteoporosis.
5. Menjaga daya tahan tubuh
Kebiasaan jarang bergerak atau berolahraga bisa membuat Anda mudah sakit karena daya tahan tubuh melemah. Jika Anda merasa tidak punya cukup waktu untuk berolahraga, Anda bisa menjadikan jalan santai sebagai rutinitas harian.
Cobalah untuk menyempatkan diri untuk berjalan santai, misalnya saat pagi sebelum memulai aktivitas atau sore hari setelah pulang bekerja, setidaknya selama 30 menit.
6. Mengurangi stres
Saat Anda berolahraga dan berjalan santai, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang dapat mengatasi stres secara alami. Tak hanya mengelola stres, Jalan Santai juga bisa memperbaiki suasana hati, mengurangi rasa cemas dan depresi, serta membuat tidur lebih nyenyak. Agar lebih menyenangkan, bisa berjalan santai sambil melihat Tanaman dan Lingkungan sekitar.
Secara terpisah, Kapolda Sumsel Irjen Pol. Prof. Dr. Eko Indra Heri S, MM., mengatakan, selama pandemi Covid-19, tetap perlu menerapkan protokol kesehatan dengan selalu menjaga jarak fisik saat berolahraga. Sebisa mungkin, pilihlah rute Jalan Santai yang tidak terlalu ramai, guna menjaga jarak dan mengurangi kontak fisik dengan orang lain.
Tetap memakai Masker, rajin mencuci tangan dengan sabun, selain itu juga kita diberikan nikmat mata dan dapat melihat suasana yang indah dan alami, melihat Kolam Ikan yang dikelilingi Tanaman Sayur-Sayur yang hijau, ” pungkas Jenderal Eko sembari Jalan Santai Sehat menghirup Udara segar mengelilingi Seputaran Kampung Tangkal Mang Pedeka, sekaligus penanaman Pohon di Komplek Pakri Palembang. (Desi kurniawati)
